Clasificación de Posturas (Asanas)

Beneficios generales

Posturas de flexión hacia delante

Posturas de flexión hacia delante

   Ejercen un profundo masaje sobre la región abdominal.

   Mejora el funcionamiento de los órganos y vísceras abdominales.

   Estiran y revitalizan los músculos posteriores del cuerpo.

   Dotan de elasticidad a la espina dorsal hacia delante.

   Desbloquean y sedan el sistema nervioso autónomo.

   Favorecen el recogimiento y el equilibrio emocional.

   Previenen contra trastornos digestivos, gastritis, dispepsia, estreñimiento, escoliosis, ansiedad e insomnio.

   Regulan la acción cardíaca y la tensión arterial.

 Posturas de flexión hacia atrás

Estiran y revitalizan todos los músculos anteriores del cuerpo y ejercen un profundo y benéfico masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.Dotan de flexibilidad a la columna vertebral hacia atrás y tonifican y fortalecen los músculos pectorales y abdominales.

Potencian el funcionamiento cerebral, tonifican todos los pares de nervios espinales y  la médula espinal.

Activan los músculos respiratorios, favorecen la glándula tiroides, previenen contra el asma, algunos trastornos del aparato digestivo, la escoliosis, la psicastenia y el estrés.

Postura de flexión lateral

Dotan de elasticidad a la espina dorsal hacia los lados.

Estiran y revitalizan los músculos y nervios intercostales.

Ejercen un beneficioso masaje sobre el páncreas, el hígado y el bazo.

Benefician los nervios espinales y los músculos deltoides, trapecio, hombros y brazo.

Estimulan la musculatura del cuello y los músculos de las extremidades inferiores.

Activan la acción cardíaca y mejoran el riego sanguíneo a todo el cuerpo. 

 Posturas de torsión

Ejercen un estiramiento muy pronunciado sobre todos los músculos y nervios del tronco, mejorando el riego sanguíneo a los mismos.

Tonifica los músculos y nervios de las piernas y cuello.

Excelente para favorecer la espina dorsal y prevenir la escoliosis, el lumbago, la ciática y trastornos afines.

Ejercen un profundo masaje a todas las vísceras abdominales favoreciendo en las mujeres los ovarios y en los hombres la próstata.

Previenen la indigestión, el colon irritable, las hemorroides y el estreñimiento.

Activan el sistema circulatorio aumentando la fortaleza corporal.

 Posturas de inversión

Favorecen al cerebro, aportando gran cantidad de sangre.

Estimulan la acción de los órganos sensoriales y regulan el funcionamiento de las glándulas tiroides.

Fortalecen mucho la espina dorsal y en especial las vértebras cervicales.

Vigorizan los músculos de los brazos, los hombros y el cuello.

Descongestionan las venas de las piernas, descansándolas y previniendo contra varices.

Estimulan la acción cardíaca y aumentan la capacidad de la memoria, la concentración y la atención.

Previenen los catarros nasales, la hipotensión, la psicastenia, la depresión, la dispersión mental y la falta de concentración.Tonifica y vigorizan el cuerpo en general.

 Posturas de equilibrio

    Aumentan la capacidad de concentración, mejorando la conexión mente-cuerpo.

 Posturas de meditación

Fortalecen la pelvis y el hueso sacro.

Dotan de flexibilidad a las articulaciones de las piernas.