Clasificación de Posturas (Asanas)

Beneficios generales

Posturas de flexión hacia delante

Posturas de flexión hacia delante

   Ejercen un profundo masaje sobre la región abdominal.

   Mejora el funcionamiento de los órganos y vísceras abdominales.

   Estiran y revitalizan los músculos posteriores del cuerpo.

   Dotan de elasticidad a la espina dorsal hacia delante.

   Desbloquean y sedan el sistema nervioso autónomo.

   Favorecen el recogimiento y el equilibrio emocional.

   Previenen contra trastornos digestivos, gastritis, dispepsia, estreñimiento, escoliosis, ansiedad e insomnio.

   Regulan la acción cardíaca y la tensión arterial.

 Posturas de flexión hacia atrás

Estiran y revitalizan todos los músculos anteriores del cuerpo y ejercen un profundo y benéfico masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.Dotan de flexibilidad a la columna vertebral hacia atrás y tonifican y fortalecen los músculos pectorales y abdominales.

Potencian el funcionamiento cerebral, tonifican todos los pares de nervios espinales y  la médula espinal.

Activan los músculos respiratorios, favorecen la glándula tiroides, previenen contra el asma, algunos trastornos del aparato digestivo, la escoliosis, la psicastenia y el estrés.

Postura de flexión lateral

Dotan de elasticidad a la espina dorsal hacia los lados.

Estiran y revitalizan los músculos y nervios intercostales.

Ejercen un beneficioso masaje sobre el páncreas, el hígado y el bazo.

Benefician los nervios espinales y los músculos deltoides, trapecio, hombros y brazo.

Estimulan la musculatura del cuello y los músculos de las extremidades inferiores.

Activan la acción cardíaca y mejoran el riego sanguíneo a todo el cuerpo. 

 Posturas de torsión

Ejercen un estiramiento muy pronunciado sobre todos los músculos y nervios del tronco, mejorando el riego sanguíneo a los mismos.

Tonifica los músculos y nervios de las piernas y cuello.

Excelente para favorecer la espina dorsal y prevenir la escoliosis, el lumbago, la ciática y trastornos afines.

Ejercen un profundo masaje a todas las vísceras abdominales favoreciendo en las mujeres los ovarios y en los hombres la próstata.

Previenen la indigestión, el colon irritable, las hemorroides y el estreñimiento.

Activan el sistema circulatorio aumentando la fortaleza corporal.

 Posturas de inversión

Favorecen al cerebro, aportando gran cantidad de sangre.

Estimulan la acción de los órganos sensoriales y regulan el funcionamiento de las glándulas tiroides.

Fortalecen mucho la espina dorsal y en especial las vértebras cervicales.

Vigorizan los músculos de los brazos, los hombros y el cuello.

Descongestionan las venas de las piernas, descansándolas y previniendo contra varices.

Estimulan la acción cardíaca y aumentan la capacidad de la memoria, la concentración y la atención.

Previenen los catarros nasales, la hipotensión, la psicastenia, la depresión, la dispersión mental y la falta de concentración.Tonifica y vigorizan el cuerpo en general.

 Posturas de equilibrio

    Aumentan la capacidad de concentración, mejorando la conexión mente-cuerpo.

 Posturas de meditación

Fortalecen la pelvis y el hueso sacro.

Dotan de flexibilidad a las articulaciones de las piernas.

Qué son los Asanas

Asana

 Los asanas se basan en la influencia de la mente sobre el cuerpo (psicosomático) y del cuerpo sobre la mente (somatopsíquico) 

Etimología de la palabra:

ASANDI: Banco

AS: Ser

ASA: Deseo Personal

Asana es el trono donde se posa la mente y el espíritu, su esencia es el ser y su llave es el equilibrio.

Es la postura que el cuerpo físico adopta dándole un asiento a nuestra mente.  Manteniendo esa postura y con una respiración adecuada se genera una reacción en cadena que mueve los sistemas, endocrino  circulatorio, energético, mental y también a nuestro espíritu. Cada asana o conjunto de asanas tiene sus objetivos específicos.

Los asanas se basan en tres principios relajación, respiración adecuada y calma mental.

Cada asana es un viaje al interior, baja el ritmo cardíaco  se calma nuestra mente asentándose en al postura y comienza a generarse la endorfina que nos permite acceder al estado alfa o estado de meditación. De esta manera se trabaja la unión de cuerpo, mente y espíritu, objetivo fundamental del Yoga.

La mayoría de las posturas básicas pueden ser practicadas por todas las personas, conduciendo la postura hasta su limite razonable y con ello desencadenar todos sus beneficios.

Yoga "El Arte de la Unión"

En nuestro Ser conviven el Yin y el Yang, lo femenino y lo masculino, la practica del Yoga lleva al equilibrio de estas dos polaridades vivenciando la Unidad.
Yoga, según la etimología de la palabra, significa Unir, proviene del sánscrito, antigua lengua de los Brhamanes.
La raíz de la palabra es Yug que significa unir, unión, ligar, re-ligar: volver a unir lo que estaba unido y se ha separado  o tomar conciencia de que aquello que aparenta estar separado no lo esta. Esta separación es parte de Maya la ilusión en la que vivimos. Yoga es también una ciencia ya que su aplicación provee resultados específicos abarcando aspectos físicos densos y sutiles así como también mentales, psicológicos y espirituales. Es considerado un arte porque de sutileza y sensibilidad. Y por su contenido espiritual algunos consideran que el Yoga es religión esencial o universal.
Antiguamente Yoga representaba un conjunto de técnicas y ejercicios psicofisicos en los que se alcanzaba el estado de meditación, yoga era un sinónimo de meditación una forma de nombrar a cualquier sistema de autorrealización la practica de ir de la conciencia de la dualidad a la conciencia de la unidad.
Las distintas técnicas de Yoga abarcaron desde los planos del entrenamiento físico, la obtención de la salud perfecta o la eterna juventud, hasta la búsqueda mas interior y personal de la verdad ultima " aquello que al conocerlo ya no queda nada por conocer".
Yoga armoniza lo emocional con lo racional, lo contemplativo con la practica, elevando la conciencia hacia una experiencia de unidad, espiritualizando la vida diaria, integrando así nuestro trabajo más profundo de autoconocimiento con el mundo que nos rodea, sino dejaría de ser Yoga, porque Yoga es integración. 

Tu Espacio Yoga

Tu Espacio Yoga 

surge a través de un grupo de personas

 que aman esta disciplina milenaria, 

combinando las dos palabras Prana que es energía 

y Shakti que representa lo femenino de la vida.

Prana Shakti llega a tu hogar brindando información destacada del Bienestar personal.

Esperamos que sea de tu agrado y sea tan beneficioso como lo es para nosotros.

OM SHANTI OM